10-go dnia października przypada Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Celem ustanowienia takiego święta jest promocja zdrowia
psychicznego oraz zwrócenie uwagi na problemy, z którymi zmaga się coraz więcej osób. To także edukacja oraz walka ze stygmatyzacją osób w kryzysie.
Ludzie cierpiący na zaburzenia psychiczne często spotykają się ze stygmatyzacją i brakiem zrozumienia. Ważne jest więc zwiększanie świadomości społeczeństwa na temat tego czym są zaburzenia psychiczne. Zaburzenia psychiczne to wzorce zachowań, sposobów myślenia, odczuwania emocji będące źródłem cierpienia lub kłopotów w funkcjonowaniu dotkniętej nimi osoby. Szukanie profesjonalnej pomocy jest wyrazem odpowiedzialności za własne zdrowie i nie powinna być powodem do wstydu.
Definicja WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) mówi jednak o tym, że zdrowie psychiczne to coś więcej niż brak objawów psychopatologicznych czy zaburzeń. WHO podkreśla, że zdrowie psychiczne to pełen dobrostan człowieka – w aspekcie psychologicznym, fizycznym i społecznym. To zdolność do czerpania satysfakcji z życia i realistycznego odbioru rzeczywistości oraz umiejętność wchodzenia w role społeczne.
To oznacza, że mimo braku zaburzeń psychicznych możemy i powinniśmy dbać o własne zdrowie psychiczne. Nie trzeba tu wcale wielkich działań. Oto co może okazać się pomocne:
Dbanie o odpoczynek i wystarczającą ilość snu,
Odpowiednie i regularne odżywianie,
Otaczanie się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje,
Danie sobie prawa do odczuwania różnych emocji – także tych nieprzyjemnych,
Szukanie i eliminowanie źródeł negatywnych emocji,
Asertywne wyrażanie uczuć,
Uczenie się łagodności i czułości w stosunku do siebie,
Joga, mindfulness, trening oddechowy czy medytacja,
Świadomość swoich potrzeb,
Respektowanie granic zarówno swoich jak i innych,
Edukacja na temat zaburzeń psychicznych,
Praktyka wdzięczności,
Rozwijanie w sobie akceptacji.
To co najważniejsze, to uświadomienie sobie, że mamy wpływ na to czy czujemy się dobrze. Dbanie o własny dobrostan psychiczny, fizyczny i ten związany z relacjami pozwoli budowanie naszego zdrowia psychicznego. Jednak warto pamiętać, że czasem należy poszukać profesjonalnej pomocy, szczególnie wtedy gdy nasze działania nie przynoszą zadowalających efektów. Może to być wizyta u psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry.