Coaching ADHD – czym jest, czym różni się od terapii i kiedy naprawdę pomaga?

W ostatnich latach coraz więcej osób dorosłych odkrywa u siebie ADHD lub funkcjonowanie w spektrum neuroróżnorodności. Towarzyszy temu ulga („to ma sens”), ale często też zagubienie: od czego zacząć? czy potrzebuję terapii? a może coachingu? czym to się różni?

Coaching ADHD jest jedną z form wsparcia, która pomaga osobom neuroróżnorodnym lepiej zrozumieć siebie i nauczyć się funkcjonować w codzienności z większą lekkością.

Czym właściwie jest coaching ADHD?

Coaching ADHD to praktyczna, nastawiona na działanie forma pracy, która pomaga osobom z ADHD czy ADD lepiej radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego. To praca nad tym co „tu i teraz” — nad organizacją życia, nad intensywnymi emocjami, chaosem w głowie, trudnościami w planowaniu czy kończeniu zadań.

Coach ADHD nie analizuje przeszłości ani nie prowadzi psychoterapii. To towarzysz, który:

• pomaga zauważyć własne zasoby,

• wspiera w budowaniu nowych nawyków,

• omawia, jak w praktyce radzić sobie z trudnościami wynikającymi z ADHD,

• pomaga zamieniać „wiem, co powinnam/powinienem robić” w „robię to naprawdę”.

To wsparcie bardzo konkretne, oparte na narzędziach i regularnej pracy.

Czym coaching ADHD różni się od terapii?

Choć te dwie metody mogą się uzupełniać, mają różne cele. Psychoterapia skupia się na emocjach, przekonaniach, doświadczeniach, często wynikających z przeszłości lub wyuczonych schematów oraz ich wpływie na to, jak funkcjonujemy. Pomaga w zdrowieniu, gdy nasz sposób radzenia sobie z rzeczywistością jest zaburzony. Oczywiście osoby z ADHD mogą również doświadczać takich trudności - wtedy mówimy o terapii z uwzględnieniem specyfiki ADHD.

W przypadku terapii nastawionej na "wyleczenie" z ADHD wiemy, że nie nie będzie to możliwe, ponieważ ADHD jest uwarunkowane tym w jaki sposób pracuje mózg, a nie tym w jaki sposób byliśmy wychowani lub jakich trudności doświadczaliśmy.

Coaching ADHD koncentruje się na działaniu — na tym, jak funkcjonujesz na co dzień i jak możesz robić to skuteczniej. Pomaga, gdy problemem jest:

• prokrastynacja,

• trudności z organizacją,

• brak energii lub rozbicie uwagi,

• zapominalstwo,

• chaos w zadaniach,

• przeciążenie obowiązkami.

• 
  

Coaching nie zastępuje psychoterapii. Ale świetnie wspiera osoby, które chcą praktycznych narzędzi, żeby lepiej żyć z ADHD — niezależnie od tego, czy są w terapii, czy nie.

W czym coaching ADHD może pomóc?

Bardzo wiele osób z ADHD mówi: „ja wiem, co powinnam/powinienem robić — problem w tym, że tego nie robię”. Coaching pracuje właśnie w tym miejscu.

Może pomóc m.in. w:

• planowaniu i organizacji dnia,

• skutecznym rozpoczynaniu i kończeniu zadań,

• regulowaniu energii i odpoczynku,

• radzeniu sobie z nadmiarem bodźców,

• zmniejszeniu poczucia przytłoczenia,

• wzmocnieniu motywacji i regularności,

• budowaniu realistycznych celów,

• lepszym rozumieniu swojego funkcjonowania,

• akceptacji własnego tempa i stylu pracy,

• wprowadzaniu niewielkich zmian, które dają realną poprawę jakości życia.

To praca, w której nie chodzi o „naprawianie” czegokolwiek. Chodzi o uczenie się siebie — a to potrafi być naprawdę uwalniające.

Kiedy coaching ADHD jest dobrą drogą?

• Kiedy zdiagnozowano u Ciebie ADHD lub podejrzewasz je u siebie.

• Gdy wiesz, że codzienność Cię „przygniata”.

• Kiedy chcesz nauczyć się strategii działania.

• Gdy potrzebujesz regularnego, wspierającego kontaktu i struktury.

• Kiedy masz poczucie, że stoją za Tobą lata prób, ale niewiele działa na stałe.

Coaching ADHD w Solutio

W Solutio prowadzimy coaching ADHD online, który pomaga osobom neuroróżnorodnym lepiej radzić sobie z codziennością i odkryć ich własny sposób funkcjonowania. Pracujemy bez oceniania, z dużą dawką zrozumienia i szacunku do Twojej indywidualności.

Jeśli chcesz sprawdzić, czy to forma dla Ciebie — zapraszamy na spotkanie. Rozmowa to pierwszy krok do zmiany, która naprawdę ułatwia życie.

Sprawdź co oferujemy